ofeli-tis-gymnastikis

Η συστηματική προπόνηση προσφέρει αρκετά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό πέρα από την καλή φυσική δραστηριότητα.

Δεν είναι τυχαίο που άνθρωποι σαν και μένα προσπαθούν να σας πείσουν να ασκείστε τακτικά, όχι μόνο για να έχετε ένα υγιές και όμορφο σώμα αλλά για να έχετε καλή διάθεση. Η γυμναστική προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες αλλά θεωρείται και φυσικό αντικαταθλιπτικό. Βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της μελαγχολίας. Όταν δε συνδυαστεί με μία ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να διατηρήσει την ψυχική ισορροπία.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο οργανισμός, κατά τη διάρκεια της άσκησης, εκκρίνει ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση. Η σεροτονίνη ως ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου ευθύνεται για την καλή μας διάθεση, την ψυχική μας ηρεμία και χαλάρωση. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη. Η γυμναστική και ο ήλιος ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης και γι’αυτό έχουμε ένα αίσθημα ευφορίας όταν λιαζόμαστε και γυμναζόμαστε.

Επίσης, οι «γνωστές» στους περισσότερους από εμάς, ενδορφίνες, είναι νευροδιαβιβαστές που θεωρούνται ισχυρότατα παυσίπονα και είναι άκρως ευεργετικές μιας και μας ηρεμούν, μας προκαλούν το αίσθημα της ευδαιμονίας και βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν γυμναζόμαστε, ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται ότι έρχεται μια στιγμή στρες. Προκειμένου να προστατευθεί από το στρες, απελευθερώνει μία πρωτεΐνη τη BDNF που ευθύνεται για την προστασία και την επούλωση των νευρονίων της μνήμης. Γι’αυτό και νιώθουμε ευτυχισμένοι μετά τη γυμναστική και με πιο καθαρό μυαλό. Οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, ενδορφίνες και σεροτονίνη, απελευθερώνονται και μπλοκάρουν το αίσθημα του πόνου και της πίεσης που προκαλείτε κατά την άσκηση και παραχωρούν τη θέση στην ευφορία.

Το εντυπωσιακό είναι πως έχουν την ίδια ακριβώς συμπεριφορά στο σώμα μας όπως έχει η μορφίνη, η ηρωίνη ή/και η νικοτίνη, αλλά με τη διαφορά ότι αυτά είναι καλά για εμάς και την υγεία μας.

Είναι κατανοητό πως η ένταξη της καθημερινής άσκησης στη ζωή μας όχι μόνο ωφελεί το σώμα μας και την αυτοπεποίθησή μας, αλλά βελτιώνει τη διάθεσή μας, την ποιότητα ζωής μας αλλά και την ψυχική μας ηρεμία. Πότε ξεκινάμε;

Leave a Reply

All rights reserved J.Gargalianos 2015